沙維雅模式：我對自尊的宣言

我是我自己。

在這世界上，沒有一個人完全像我。有些人有某部分像我，但沒有一個人完全像我。因此，從我身上出來的每一點、每一滴，都那麼真實地代表我自己，因為是我自己選擇的。

我擁有我的一切，包括我的身體，和它所做的事情；我的大腦，和它的所思所想；我的眼睛，和它所看到的、所想像的；我的感覺，不論它們可能是憤怒、喜悅、挫折、愛、失望、興奮；我的嘴巴，和它所說的話，禮貌的、甜蜜或粗魯的、正確或不正確的；我的聲音，大聲或小聲的；和我所有的行動，不論是對別人的或對自己的。

我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。

我擁有我所有的勝利與成功、所有的失敗與錯誤。

因為我擁有自己的全部，因此我能和自己更熟悉、更親密。由於我能如此，所以我能愛我自己，並友善地對待自己的每一部分。於是，我就能夠做我最感興趣的工作。

我知道某些困惑我的部分、和一些我不瞭解的部分。但是只要我友善地愛我自己，我就能夠有勇氣、有希望地尋求途徑來解決這些困惑，並發現更多的自己。

然而，任何時刻，我看、我聽、我說、我做、我想和我感，那都是真實的我。

過些時候，我再回頭看我是如何看、聽、想和感受的，有些可能已不再合適了。

我能夠捨掉一些不再合適的，而保留其餘的，並且再創造一些新的來取代捨掉的那些。

我能看、聽、感受、思考、說和做。我有方法使自己覺得活得有意義、親近別人、使自己豐富和有創意，並且明白這世上其他的人類和我身外的事物。

我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。

我是我自己，而且我是好的。